Bientôt les examens? vous êtes en pleines révisions et le stress monte ?
S’il y a un truc à faire, un seul, LE truc, c’est l’ECAP : 4 activités, simples et efficaces pour se mettre dans les meilleures conditions et augmenter sa disponibilité à apprendre et étudier.
Petit rappel en image ci-dessous avec les explications en fin de publication.
Et si vous voulez aller plus loin, pour un examen sans stress et des révisions efficaces et améliorer :
o concentration o mémorisation o compréhension o confiance en soi
penser à une séance de Brain Gym. N'hésitez pas à me contacter pour une séance adaptée à vos besoins.
Bonnes révisions ! et bonne chance! ;-)
1) boire de l ‘eau
2) les points du cerveau : une main posée sur le nombril, le pouce et l’index de l’autre main massent les petits creux sous la clavicule de part et d’autre du sternum (forme de U avec la main) pendant environ 30 secondes, en même temps suivre une ligne horizontale aller-retour avec les yeux, tête immobile, puis inverser les mains.
3) les mouvements croisés : toucher avec sa main ou coude droit, le genou opposé levé et alterner tranquillement.
4) les contacts croisés : croiser les chevilles, étendre les bras devant soi et croiser les poignets, entrelacer les doigts et ramener les mains réunies sur la poitrine pendant 1 minute en respirant calmement. Amener la langue au palais sur l’inspiration et la redescendre sur l’expiration. Puis décroiser jambes et bras, placer les mains à hauteur de la poitrine et mettre les doigts les uns en face des autres. A nouveau, monter la langue au palais sur l’inspiration et la redescendre sur l’expiration.