Retrouver son calme intérieur et se recentrer pendant la période d’examens, c’est essentiel et c’est possible !
Voici un mouvement qui va vous y aider : les contacts croisés. Ils amènent :
centrage émotionnel
enracinement
meilleure attention
orientation positive
augmentation de l’estime de soi
bref, tout le meilleur pour passer un examen (ou tout autre situation stressante) !
Ce mouvement se fait en 2 parties :
1) Debout ou assis, croisez les chevilles et étendez les bras devant vous pour les croisez au niveau des poignets. Entrelacez vos doigts et ramenez vos mains contre vous sur la poitrine. Respirez tranquillement. A l’inspiration, la langue touche le palais. Ceci pendant 1 minute ou plus.
2) Puis, décroisez les bras et les jambes. Placez les bouts de vos doigts les uns contre les autres à hauteur de votre poitrine. Respirez tranquillement et montez la langue au palais quand vous inspirez, également pendant 1 minute.
Et après cela, comment vous sentez-vous ? Bonne chance ! ;-)